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Сообщение #1 Banning » 16.08.2019, 06:04

Le jour avant une course n’est pas le moment de faire des expériences avec votre régime alimentaire. Si vous n’avez jamais mangé de lasagnes végétariennes auparavant, ni de maquereau, ne commencez pas ce soir. Soyez ennuyeux, restez en sécurité, mangez quelque chose que vous mangez tout le temps, que votre corps peut facilement gérer.

Votre petit-déjeuner et votre déjeuner de Nike Air Vapormax Donna la veille peuvent être ce que vous avez normalement, ils ne risquent pas d’affecter votre course car ils sont si loin de la course. Il suffit de ne rien manger de fou! Votre repas du soir est important cependant.

Vous pouvez augmenter légèrement la quantité de glucides, mais n’excédez pas.

Vous pouvez toujours avoir un peu de graisse mais essayez de le limiter légèrement. Assurez-vous que la graisse ne représente pas plus de 15% de votre repas (utilisez une application de comptage de calories / macro telle que myfitnesspal pour vérifier).

Les protéines devraient représenter environ 35% du repas, ce qui devrait être votre quantité normale.

évitez la caféine après midi et n’en faites pas trop avec de l’eau ou des boissons pour sportifs. Buvez simplement de l’eau si vous avez soif. évidemment, évitez l'alcool, cela peut être un vice d'après-course!

Au début de cet article, nous avons brièvement expliqué pourquoi il fallait éviter Nike Air Max 270 Dames de charger des glucides la nuit précédant une course. Cela peut sembler aller à l’encontre des idées re?ues, nous avons donc pensé donner une très brève explication.

La charge en glucides est une stratégie utilisée par les coureurs pour augmenter leurs réserves de glycogène. Le glycogène est essentiellement de l’énergie emmagasinée tirée des glucides.
Certaines études ont indiqué que réaliser un entra?nement de haute intensité (2 minutes de vélo complet) puis consommer beaucoup de glucides peut entra?ner une augmentation de 90% du glycogène stocké.

Il existe d'autres méthodes, y compris une charge en glucides sur trois jours et la charge en glucides traditionnelle sur sept jours. (Veuillez consulter notre article sur la nutrition avant la course pour plus d'informations sur le chargement en glucides)

Comme cela semble fonctionner, pourquoi le déconseillons-nous? Bien que la charge en glucides présente des avantages, elle présente également des inconvénients. Ne vous y trompez pas et toute votre course est ruinée (pensez à Paula Adidas Superstar Heren Radcliffe devant aller aux toilettes pendant le marathon) et pour la plupart des coureurs, les effets secondaires potentiels l'emportent sur les avantages.

Plus de 130 coureurs de plus de 25 pays différents participeront au Grand Ultra de cette année, y compris les célèbres coureurs Lahcen Ahansal, Mohamad Ahansal et Laurence Klein, tous deux précédents vainqueurs du Marathon Des Sables du Sahara Desert.

La course Nike Air Pegasus 89 Femme débutera avec l’enregistrement des concurrents à Kanab le vendredi 18 septembre et se terminera à Grand Staircase, dans l’Utah, le samedi 26 septembre. La course est ouverte au public et les inscriptions cl?turent le 30 juin.

?Kanab est ravi d'accueillir à nouveau ces incroyables athlètes Nike Air Max 97 Damen du monde entier?, a déclaré Ken Gotzenberg, directeur exécutif de l'Office du tourisme du comté de Kane. "Notre formidable communauté et le terrain environnant constitueront une aventure incroyable que les coureurs ne pourront trouver nulle part ailleurs dans le monde, et nous sommes impatients de travailler à nouveau avec Geddes et Grand to Grand pour organiser cet événement de calibre mondial."

Le Grand au Grand Ultra est l'aboutissement d'une vision visant à créer un événement sur scène de classe mondiale en Amérique du Nord. Les fondateurs de la course ont cherché haut et bas le parcours le plus emblématique possible sur un continent qui offre une pléthore de beauté inégalée. C'était l'occasion unique d'organiser un événement qui allait du Grand Canyon, l'une des Sept Merveilles Naturelles du Monde, au Grand Staircase, à la fois relativement inconnu et tout aussi géologiquement Nike Air Max Sequent 2 Dames emblématique, qui a colonisé le lieu.

Le Grand au Grand Ultra apporte plus de 50 ans d'expérience en gestion d'événements, construction d'entreprise, logistique et ultramarathon pour soutenir cet événement unique. Un extrêmement bien qualifié

Le personnel se compose de l’équipe dirigeante Grand à Grand Ultra et un conseil de conseillers, composé de certains des ultra-marathoniens les plus prestigieux au monde, guide la conception et la réalisation du plus important événement sur scène au monde.
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